Un Método Estructurado para Rendir al Máximo

Un plan de entrenamiento eficaz se aleja de la improvisación. Diseñaré tu preparación con rigor técnico, seguimiento individual y ajustes semanales basados en tus ritmos y sensaciones reales. Juntos podemos conseguir tus objetivos.

Valoración y Diagnóstico Inicial

Planificación Semanal

Análisis de Datos y Feedback

Analizo tu historial deportivo, marcas previas y disponibilidad real de tiempo para fijar objetivos claros y alcanzables. Con una buena preparación y unas metas realistas podemos conseguirlo

Recibirás cada semana la planificación de tus entrenamientos, sesiones de fuerza o gimnasio complementarias y los días de descanso en cada caso, siempre adaptándolo a tus necesidades.

Revisaré las métricas de tus entrenamientos de forma semanal. Ajustaré las cargas semana a semana según tu fatiga, rendimiento y sensaciones.

Hablaremos de forma semanal y siempre podrás consultar tus dudas y preguntas en todo momento.

¿Por qué es tan decisiva la Zona 2?

• Eficiencia metabólica: Enseña a tu cuerpo a utilizar la grasa como principal fuente de energía, reservando el glucógeno muscular para los momentos de mayor exigencia.

• Capilarización y mitocondrias: Estimula la creación de nuevos capilares sanguíneos y aumenta la densidad de mitocondrias en los músculos, lo que optimiza el transporte y la absorción de oxígeno.

• Fortalecimiento estructural: Permite acumular volumen semanal fortaleciendo tendones, ligamentos y articulaciones sin generar el impacto de un entrenamiento exigente.

• Recuperación y sostenibilidad: Al no generar una fatiga excesiva en el sistema nervioso, reduce drásticamente el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones, permitiendo mantener la constancia semana tras semana.

INFORMACIÓN PRÁCTICA

• Tarifa mensual de 65 EUR

• Seguimiento y comunicación semanal via Whatsapp

• Planificación de entrenamientos via Trainingpeaks

Para progresar en maratón o media maratón, la regla de oro de la fisiología es clara: aprender a correr despacio es el único camino para poder correr más rápido el día de la carrera. Yo soy un claro ejemplo de que este método funciona, aplicar esta estrategia marcó la diferencia: pasé de correr un maratón en 3h54' a lograr un 2h38'.

El entrenamiento de baja intensidad como pilar fundamental

Soy un firme defensor de que el entrenamiento en Zona 2 o de baja intensidad es la base fundamental sobre la que se construye el rendimiento en deportes de resistencia como el running. Correr a un ritmo suave, donde puedes mantener una conversación sin ahogarte, no es perder el tiempo: es la clave para correr más rápido y más lejos en el futuro.