Hola, soc en Joel Surinyach. Vaig passar de patir per acabar les meves primeres maratons a optimitzar el meu rendiment fins a aconseguir una marca de 2h38' i fer podis en curses populars. La clau no va ser entrenar més dur, sinó entrenar de forma intel·ligent.

Avui aplico aquesta mateixa metodologia per estructurar la teva preparació de 10k, Mitja Marató o Marató, adaptant cada sessió a la teva vida perquè assoleixis els teus objectius sense sobreentrenar-te ni lesionar-te. Amb la preparació adequada, tots els objectius es poden arribar a complir.

Si has arribat fins aquí, és possible que alguna d' aquestes preguntes hagi passat pel teu cap...

• Surts a entrenar sense un pla clar i acabes improvisant la ruta i el ritme sobre la marxa?

• Repeteixes una vegada i una altra la mateixa rutina sense saber realment quin objectiu té cada sessió?

• Sents que t'esforces al màxim en cada entrenament però les teves marques s'han estancat?

• Entrenes sempre de forma intensa perquè sents que si no pateixes, no entrenes?

• Acabes les teves sessions amb molèsties físiques o amb el cos al límit per no saber gestionar la fatiga?

• Busques un objectiu ambiciós (completar una marató, preparar el teu primer 10k o mitja) però no saps com estructurar les setmanes?

Si has respost "SÍ" a alguna d'aquestes preguntes, és el moment de canviar la metodologia d'entrenament.

No necessites entrenar més dur; necessites entrenar de forma més intel·ligent. T'ajudaré a transformar els teus quilòmetres en resultats reals.